やっとまちまちに待った24キロのヤカンが届きました！

このヤカン、本当に便利です。

ヤカン？！

ヤカン？！

そう、ロシアの鍛錬器具「ケトルベル」です！

トレーニングといえば

バーベルを使ったフリーウェイトのトレーニングもあります。

でも最近、もっぱら体を鍛えるのにケトルベルと自重を使用しています。

なぜかというと

畳1畳分のスペースがあれば取り組むことも出来るし、バーベルと違ってケトルベルは小さいです！ スペースをあまりとりません。

ケトルベル一個あれば色々な種目のトレーニングも出来るし、ストレッチも出来るし本当に便利です。

ケトルベルで行うトレーニング種目自体もそれほど多くありません。

やる種目と言えば

デッドリフト

スクワット

スイング

ゲットアップ

スナッチ

の5種目くらいです。

これらの種目を呼吸を制限しながら行います。

ケトルベルのトレーニングをはじめてから柔術でのスタミナが上がったことを実感しています。

それと、ケトルベルのトレーニング時に行う呼吸法も＋です！

日常生活での呼吸もしやすくなりました。

筋力も上がるし、体も柔らかくなるし、体型も維持出来るし、ケトルベルトレーニングはおススメです！

でもやはり、最初はケトルベルの専門家に習って下さいね！